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F A Q sur l'Hydratation chez les Enfants

Pourquoi est-il important que les enfants restent bien hydratés ?

L'hydratation est vitale pour tous, surtout pour les enfants, car elle influence directement leur croissance, leur santé globale, leur concentration et leurs performances scolaires. L'eau aide à réguler la température corporelle, transporte les nutriments et l'oxygène dans les cellules, aide à la digestion et prévient la constipation.

Quelle quantité d'eau les enfants doivent-ils boire chaque jour ?

La quantité d'eau recommandée peut varier en fonction de l'âge, du poids, du climat et du niveau d'activité physique. En général, les recommandations suggèrent environ :

  • 5 verres (1 litre) pour les 5-8 ans
  • 7 verres (1,5 litres) pour les 9-12 ans
  • 8 à 10 verres (2 litres) pour les 13 ans et plus.

Quels sont les signes de déshydratation chez les enfants ?

  • Les signes courants de déshydratation incluent la soif, les lèvres sèches, moins de fréquence de miction ou une urine foncée, la fatigue, la léthargie, des maux de tête, et la peau sèche.

Comment encourager les enfants à boire plus d'eau ?

Pour encourager les enfants à boire plus d'eau :

  • Proposez régulièrement de l'eau, surtout après des activités physiques et par temps chaud.
  • Utilisez des gobelets ou des bouteilles d'eau colorés et amusants.
  • Donnez l'exemple en buvant de l'eau régulièrement.
  • Ajoutez des tranches de fruits comme des citrons ou des oranges pour améliorer le goût de manière naturelle.